NA dzień dzisiejszy pas na poziomie 83,4-84,5cm więc się waha ale to mnie nie martwi bo estetycznie.jest coraz lepiej. Co do diety to dzisiaj 3 dzień i nie czuje głodu kalorie w wysokości 1200-1300kcal z czego białko 180-200g. Nie chodzę zmęczony ani zmulony A wiele osób odczuwa takie dolegliwości w trakcie stosowania VLCD. Jem w godzinach 16-22. [...]
Witam. Mam 22 lata 176 cm wzrostu i ważę aktualnie 86 kg. Udało mi się zrzucić 7 kg w dwa miesiące ( dołączam zdjęcie co jadłem i co przeważnie jest ) i teraz tak, bo oprócz tego jedzenia w granicach 1500-1800 ( z wódką 1800 ) wykonywałem i nadal wykonuję różne prace domowe czy to koszenie czy coś innego kupiłem ostatnio gryf i hantle żeby ćwiczyć [...]
[...] tym ale te ryby z meny, remy itp.sa z hodowli. Nie chce Cię zrazac ale ale ja po obejrzeniu filmu dokumentalnego o tym jak wygląda hodowla lososi w Norwegii juz ok.2 lat ich nie jem :-( także jak masz możliwość to low :-D ja niestety nie umiem, czasem gdzies się uda zdobyć a tak to z Pl przywiozlam zapas atlantyckiego Zmieniony przez - maria1209 [...]
Kurcze nie chodzi o to ze nie jem białka bo mam je praktycznie w każdym posiłku w dniu. jem po treningu węgle i bialko a nawet tluszcze. cynamon dodaje. Ale ja tu pytam o inne pytanie a nie rozumiem odpowiedzi jedz twarog i grejpfrut. diete mam dopieta wiec nie pytam co jesc tylko czy wliczać kawe a tu ni z gruchy ni z Pietruchy piszecie jedz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcę zrobić redukcję, by upuścić do 73 kilo. Robiłem low carb, nie wypalił ze względu na owoce które uwielbiam i głównie zaniedbanie, trzymam się kaloryczności, ale nie jem zgodnie z planem więc zaniedbałem. Można powiedzieć, że sam ustalam sobie posiłki, lecz nie ważne. Może parę rzeczy które lubię itd. Tak jak wcześniej wspomniałem, owoce super [...]
Cóż no, mawiają jedno zdjęcie mówi więcej niż tysiąc słów. (czy jakoś tak...) . OK, Arnold ze mnie nie jest, ale coś tam wyszło z moich ćwiczeń. Porzuciłem jednak myślenie o masie. Nie da się przybrać, za mało staram się z dietą, jem zdrowiej, ale nie daję rady jeść o wiele więcej. Ciągle też nie suplementuję. Tylko 3 kg udało się przybrać. Chyba [...]
[...] . Dziś dobrze wcinałem ale za słaby byłem na trening ( jeszcze odsypiam drogę zrobiłem 2,5 tys km w weekend ) jutro zdam relację. Na chwilę obecną z organizmem nic sie nie dzieje jedynie ten estradiol ( minimalne gino ) ale zbijam go exe jem tabsa na 3 dni . Użyć do tego tamoxu ? Dziś druga lotka trena jutro walę trzecią i wchodzę na 75 mg [...]
Właśnie jak zajęty to łatwiej trzymać się założeń. Jakbym siedział w domu 24/7 to za dużo bym pewnie myślał i kombinował. A tak to malo czasu więc i jem mało. Choć ten jeden dzień czy nawet te kilka godzin tylko dla siebie raz w tygodniu by się przydało. Nawet nie dla siebie ale zeby cos np.napisać/poszukać i poczytać. Nie ukrywam. Choć lubię [...]
no jem jem, w sumie ma to swoje plusy, bo jak na siłownie idę, to już nie z pełnym brzuchem, tylko pare godzin po ostatnio faza na omlety, ześwirowana jestem do tego stopnia, że każdego wieczora nie mogę się doczekać śniadania następnego dnia %-)
@anubis84 Teraz widzę,że nie napisałem na początku,że brak białego chleba.Jem ciemne pieczywo. Serek oczywiście nie jest codziennie.Często jest tam sałatka warzywna o godzinie 14,albo też ciemne pieczywo. "brak tłuszczy no w sumie są ale nie z zewnątrz tylko występujeące w produktach i słabej jakośi jak np z kiełbasy." Co masz na myśli mówiąc nie [...]
@ulrik Też pomyślałem,że odżywki wiele nie zdziałają. @anubis84 Proszę oto zrzut.Mniej więcej tak jadam codziennie Co do układania diet itd,to nie jestem maniakiem i nie mam czasu żeby wszystko skrupulatnie liczyć i przyrządzać dania ;) Odżywam się zdrowo,a czy jednego dnia będzie mniej lub więcej o 100 kcal to nie przywiązuje do tego większego [...]
W duuzym skrócie, nie jestem lajkiem, probowalem wielu diet, treningow, wielu rad, opinii, kupieni dietetycy, mocne sterydy i przez trzy lata, jedynymi progresamk jakie mialem byly 2 miesieczne po jakis redukcjach gdy oponke zbijal. Nie bede podawal diet i trengow, gdyz byly dobre i zle, bylem nawet pod okiem kukturysty i tak po wydaniu tysiecy [...]
takie pytanie bazuje w ciagu dnia na jajkach , milonym z indyka i chudej szynki 100% z biedry , orzechach jako zrodlo tluszczy poniewaz jakis rok temu mialem taki wstret do piersi ze czulem sie jak na bloku od orali ;d i jem ja od tego czasu sporadycznie jedynie po treningu jak nie mam jakiejs chudej rybki , z oleji roslinnych zrezygnowalem bo bym [...]
a ten liczenie w niczym nie przeszkadza bo dziennie jem to samo xD To przestan i poprostu jedz czysto i pacz boom magia xD ja jemjak lubie ale dosc czysto i wejdz w moj profil na zdjecia i zoba ja nic nie licze %-)
Otręby nie, już lepiej płatki następnym razem :-) Ok, zapamiętam :) Te zużyje powoli, więcej ich nie wezmę ;) Dzisiaj na śniadanie owsianka, mięso się już dusi na obiad. W ogóle dzisiaj po raz pierwszy od dawna nie wstałam głodna, co więcej - brzuch zaczął maleć :) na dniach zrobię sobie zdjęcia do porównania. Zazwyczaj jem kolację dość późno, a [...]
Ja korzystam i to jest mega! Jem takie pyszne rzeczy, jak w restauracji. Sama też nie umiem i nie lubię gotować. Mi pomogli dobrać kaloryczność do trybu zycia, wzrostu i wagi :) nie musiałam sama nic wiedzieć, tak jak sugeruje to nightingal. A z tymi dniami próbnymi to prawda ;)
Cześć czołem, po skończonej nie dawno redukcji, gdzie przeszedłem swoją transformację z pulpecika na szczupłego chłopa przechodzę na masę. Przed wejściem na dietę redukcyjną Jadłem bardzo dużo słodyczy, niestety cały czas jestem od tego uzależniony... Kupiłem swoją diętę na redukcję od Roberta Jabłonowskiego (Przez wiekszość znanego jako Czarny [...]
Więc tak, obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi ~2800 kcal. Co do diety to lubię chleb i jem jego dużo. Nieraz zamieniam na makaron. Tuńczyka jem zamiennie z łososiem wędzonym. Na obiad to różne mięsa, ryby. Ryż i kasza. Ziemniaków nie jem, nie lubię. ogólnie przestrzegam żeby się zgadzały kalorie i mniej więcej makroskładniki [...]
[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n
